Woman standing on a path in a park

Desarrollar la fortaleza interior

Mantener la calma—e incluso fortalecerse—durante momentos de estrés.

Criar una familia es estresante. Todos los padres hacen malabares con los desafíos de todos los días, enfrentan contratiempos inesperados y experimentan dificultades emocionales. Seguir siendo fuertes y flexibles cuando las cosas se ponen difíciles puede ayudarlo a guiar a su familia a través de estas dificultades. Saber cómo aprovechar la fortaleza interior desarrolla resiliencia en los padres.

La resiliencia de los padres significa manejar sus sentimientosresolver problemas con la mente despejada, cuidarse proteger a sus hijos, incluso cuando las cosas son difíciles. Desarrollar la fortaleza interior es importante porque los niños aprenden cómo lidiar con los desafíos observándolo a usted.

Escuche a los padres

Tengo que recordar tomarme tiempo para mí, porque no puedo servir de una taza vacía. Y si me desmorono, ¿quién va a ocupar mi lugar?”

-LaMikka

La fortaleza interior puede verse así…

Pressing a pause button

Respirar hondo o contar hasta 10 antes de reaccionar

Hiking boot

Tomarse el tiempo para recargar la energía

Detour sign

Permanecer flexible cuando las cosas no suceden según lo planeado

Pregúntese…

No hay respuestas correctas. Pero pensar en estas preguntas puede ayudarlo a entender las fortalezas de su familia.

Por lo general, ¿su voz interior es más positiva o más negativa? Cambie de lado
Todos tenemos una voz interior. La forma en la que pensamos y nos sentimos sobre nuestras experiencias diarias se llama diálogo interno y puede ser útil o dañino. Ser su propio peor crítico puede dañar su confianza en usted mismo y contribuir a la depresión. Pero cuando esa voz interior es positiva, es más probable que se sienta empoderado. Cuando tiene pensamientos negativos, sea amable con usted mismo, al igual que apoyaría a otra persona, y busque estrategias que lo ayuden a sobrellevar la situación. Volver a la pregunta
¿Se siente culpable por quitarles tiempo suyo a los niños? Cambie de lado
A veces, la conexión que sentimos hacia nuestros hijos o el mensaje que escuchamos de la familia, amigos e incluso de los medios nos hace sentir culpables con respecto a salir. Pero tomarse algo de tiempo sin culpa alejado de sus responsabilidades familiares es una opción saludable para usted y sus hijos. Separe tiempo para usted deliberadamente. Solo algunos minutos de relajación con regularidad pueden aportar grandes beneficios para desarrollar su confianza interna. Volver a la pregunta
Cuando su hijo tiene un problema, ¿se culpa a usted mismo? Cambie de lado
Es difícil evitar el juego de la autoculpa, en especial cuando siente presión para ser el padre perfecto. En lugar de obsesionarse en pensar qué cree que hizo mal o qué podría haber hecho diferente, concéntrese en los pasos que puede tomar para guiar y apoyar a su hijo. Dejar de lado la culpa, concentrarse en las necesidades de su hijo y avanzar hacia adelante desarrollan su fortaleza interna y la de su hijo. Volver a la pregunta
Pregunta siguiente

Desarrollar la fortaleza interior requiere práctica.

La fortaleza interior no es algo que usted tenga o no. Es más parecido a un músculo emocional que se fortalece cuando más lo usa. Puede hacer ciertas cosas para practicar la resiliencia antes, durante y después de momentos de estrés.

Pruebe esto:

Las 5 Fortalezas también se llaman Factores Protectores.

Las palabras que usan algunas personas para describir las 5 Fortalezas pueden ser diferentes. También se las llama Factores Protectores. Pero independientemente de qué palabras use, los estudios de investigación han demostrado lo importante que son estas fortalezas para las familias a medida que navegan los desafíos y alegrías de la vida cotidiana.

Desarrollar la fortaleza interior

Resiliencia de los padres

Comparta su fortaleza

Cuéntenos sobre las fortalezas que usó para fortalecerse aún más en los momentos difíciles por los que pasó su familia.  Al compartir, podría ayudar a otra familia a pensar en esas cosas.  Y juntos podemos volvernos más fuertes.  Al presentar una historia, se puede publicar en este sitio web por completo o solo una parte. Vea la .

La Junta de Prevención de Abuso y Descuido de Menores de Wisconsin (Wisconsin Child Abuse and Neglect Prevention Board) puede usar o compartir mi historia o cualquier parte de ella para informar al público y para fines educativos. También entiendo que la Junta de Prevención puede editar la longitud o el contenido de mi historia. Al otorgar mi permiso, libero a la Junta de Prevención de Abuso y Descuido de Menores de Wisconsin (Wisconsin Child Abuse and Neglect Prevention Board), a sus empleados, directores y representantes de toda responsabilidad relacionada con la divulgación o uso de mi historia o de cualquier parte de ella.

Woman and man sharing their parenting expertise

Comparta su Fortaleza

Cuéntenos sobre las fortalezas que usó para fortalecerse aún más en los momentos difíciles por los que pasó su familia.  Al compartir, podría ayudar a otra familia a pensar en esas cosas.  Y juntos podemos volvernos más fuertes.  Al presentar una historia, se puede publicar en este sitio web por completo o solo una parte. Vea la Política sobre Otros Usos y Divulgaciones.

La Junta de Prevención de Abuso y Descuido de Menores de Wisconsin (Wisconsin Child Abuse and Neglect Prevention Board) puede usar o compartir mi historia o cualquier parte de ella para informar al público y para fines educativos. También entiendo que la Junta de Prevención puede editar la longitud o el contenido de mi historia. Al otorgar mi permiso, libero a la Junta de Prevención de Abuso y Descuido de Menores de Wisconsin (Wisconsin Child Abuse and Neglect Prevention Board), a sus empleados, directores y representantes de toda responsabilidad relacionada con la divulgación o uso de mi historia o de cualquier parte de ella.

¡Gracias!

Gracias por tomarse el tiempo para contarnos sobre su familia. No podemos publicar todas las historias y éstas no aparecerán inmediatamente después de ser enviadas. El contexto y la longitud de las historias se pueden editar. Además, las historias se pueden incorporar a otros recursos y materiales de la Junta de Prevención. ¿Preguntas? Obtenga más información sobre nuestra 

La Junta de Prevención de Abuso y Descuido de Menores de Wisconsin (Wisconsin Child Abuse and Neglect Prevention Board) puede usar o compartir mi historia o cualquier parte de ella para informar al público y para fines educativos. También entiendo que la Junta de Prevención puede editar la longitud o el contenido de mi historia. Al otorgar mi permiso, libero a la Junta de Prevención de Abuso y Descuido de Menores de Wisconsin (Wisconsin Child Abuse and Neglect Prevention Board), a sus empleados, directores y representantes de toda responsabilidad relacionada con la divulgación o uso de mi historia o de cualquier parte de ella.

Agradecemos que se haya tomado el tiempo para contarnos sobre su familia. No podemos publicar todas las historias y éstas no se publicarán inmediatamente después de ser enviadas. El contexto y la longitud de las historias se pueden editar. Además, las historias se pueden incorporar a otros recursos y materiales de la Junta de Prevención.
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Las familias fuertes son importantes.

Las familias fuertes apoyan a sus amigos, comunidades y futuras generaciones.

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