Desarrollar fortaleza interior

Mantener la calma, e incluso fortalecerse, durante momentos de estrés.

Una familia contenta de padres, tres hijos, y un abuelo

Criar una familia es estresante. Seguir siendo fuertes y flexibles cuando las cosas se ponen difíciles puede ayudarlo a guiar a su familia a través de estas dificultades. Saber cómo aprovechar la fortaleza interior desarrolla resiliencia en los padres, lo cual significa manejar sus sentimientos, resolver problemas con la mente despejada, cuidarse y proteger a sus hijos, incluso cuando las cosas son difíciles.

La fortaleza interior puede verse así…

Pressing a pause button

Respirar hondo o contar hasta 10 antes de reaccionar

Hiking boot

Tomarse el tiempo para recargar la energía

Detour sign

Permanecer flexible cuando las cosas no suceden según lo planeado

Escuche a los padres

Escuche como los padres hablan de la fortaleza interior

Pregúntese…

No hay respuestas correctas. Pero pensar en estas preguntas puede ayudarlo a entender las fortalezas de su familia.

¿Por lo general, ¿su voz interior es más positiva o más negativa? Cambie de lado
Todos tenemos una voz interior. La forma en la que pensamos y nos sentimos sobre nuestras experiencias diarias se llama diálogo interno y puede ser útil o dañino. Ser su propio peor crítico puede dañar su confianza en usted mismo y contribuir a la depresión. Pero cuando esa voz interior es positiva, es más probable que se sienta empoderado. Cuando tiene pensamientos negativos, sea amable con usted mismo, al igual que apoyaría a otra persona, y busque estrategias que lo ayuden a sobrellevar la situación. Volver a la pregunta
¿Se siente culpable por quitarles tiempo suyo a los niños? Cambie de lado
A veces, la conexión que sentimos hacia nuestros hijos o el mensaje que escuchamos de la familia, amigos e incluso de los medios nos hace sentir culpables con respecto a salir. Pero tomarse algo de tiempo sin culpa alejado de sus responsabilidades familiares es una opción saludable para usted y sus hijos. Separe tiempo para usted deliberadamente. Solo algunos minutos de relajación con regularidad pueden aportar grandes beneficios para desarrollar su confianza interna. Volver a la pregunta
¿Cuando su hijo tiene un problema, ¿se culpa a usted mismo? Cambie de lado
Es difícil evitar el juego de la autoculpa, en especial cuando siente presión para ser el padre perfecto. En lugar de obsesionarse en pensar qué cree que hizo mal o qué podría haber hecho diferente, concéntrese en los pasos que puede tomar para guiar y apoyar a su hijo. Dejar de lado la culpa, concentrarse en las necesidades de su hijo y avanzar hacia adelante desarrollan su fortaleza interna y la de su hijo. Volver a la pregunta
Pregunta siguiente

Haga la prueba con esto

Ahora que comprende las cinco fortalezas y por qué son importantes para todas las familias, quizá desee profundizar en la manera de reconocerlas y desarrollarlas en su propia familia. Explore las ideas y los ejercicios a continuación o vaya a la página Pasos siguientes si desea encontrar recursos que lo orienten a medida que investiga lo que debe buscar, dónde obtener más información y qué puede hacer para desarrollar cada una de las cinco fortalezas.